Skip to main content

LEEFSTIJL


Tel. 06 55 18 72 16


Beter in balans traject

  • Eet je regelmatig te veel of verkeerde producten en voelt dat als een eetbui?
  • Merk je dat gebeurtenissen en situaties in het dagelijks leven je uit je (eet)ritme halen?
  • Check je vaak wat je gewicht is en heb je hier vaker een negatief dan een positief gevoel over?
  • Heb je veel eet of beweegregels, denk je vaak vanuit moeten en faal je voor je gevoel steeds?
  • Wil jij graag een betere relatie krijgen met je lichaam en wil je dat je gewicht, voeding en beweging beter in balans komt?

Dan is het Beter in balans traject wat voor jou!

We leven in een prestatiemaatschappij en het slanke schoonheidsideaal zien we maar wat vaak terug in de (sociale)media. Ook binnen de topsportcultuur wordt meestal een bepaalde fysiek en bepaald leefpatroon vereist. Door allerlei overtuigingen, gedachten en emoties kan het zijn dat je merkt dat eten niet meer altijd even ontspannen verloopt. Je merkt dat je kritisch naar je eigen lichaam kijkt en merkt dat je op bepaalde vlakken ontevreden bent over je lichaam. Hierdoor leg je strenge regels voor jezelf op die vaak niet haalbaar blijken te zijn. Vervolgens ben je nog vaker ontevreden,  geniet je gaandeweg minder van je eten en het sporten, en het draait steeds meer om het allemaal perfect moeten doen. Je kunt je voorstellen dat dit geen ideale manier is om fysiek en mentaal goed mee te kunnen functioneren en presteren.

Door met aandacht te kijken naar de gedachten en gevoelens die je hebt over je eigen lichaam, voeding en beweging, kun je deze patronen doorbreken waardoor je weer kunt floreren in jouw lichaam. Je voelt je veerkrachtiger, sterker en stabieler en leert beter omgaan met veranderingen en triggers.

Ik werk met de inzichten en opdrachtvormen vanuit Acceptance and Commitment Therapie, Cognitieve gedragstherapie en HAES (Health At Every Size). Voor iedereen zal het startpunt anders zijn. Opdrachten en oefeningen stem ik daarom helemaal af op jouw persoonlijke situatie.

Dit traject kun je zowel bij mij op locatie als via online consulten volgen.

Wil je langer door? Dat kan uiteraard met losse vervolgafspraken.

Beter in balans traject

  • Uitgebreide intake op locatie of online/telefonisch

  • 4 lange evaluatie consulten van 45 minuten op locatie of online/telefonisch

  • Coaching met opdrachten op maat

  • Ca. 3 maanden
  • € 349,50 (€ 399,50)
  • Pakket korting van € 50

10 weken challenge

  • Merk je dat je graag duidelijke richtlijnen hebt om je voedingspatroon te verbeteren?
  • Wil je je fitter en energieker voelen door het maken van betere voedingskeuzes, maar lukt dit je niet zelf?
  • Wil je geen ingewikkelde veranderingen of recepten, maar een gezond en gemakkelijk in te passen voedingspatroon?
  • Wil je onder begeleiding met duidelijke weekmenulijsten aan de slag?
  • Wil je onder begeleiding op een gezonde manier gewicht verliezen?

Dan is de 10 weken challenge wat voor jou!

Ben jij op zoek naar het aanleren van een gezond eetpatroon door met voorbeeld weekmenu’s aan de slag te gaan en kun je hierbij wel een steuntje in de rug gebruiken? Dan is de 10 weken challenge wat voor jou!

Geen ingewikkelde recepten bij elke maaltijd, maar gewone gezonde voeding. Je kunt kiezen voor vegetarische weekmenu’s of gemengd (vlees, vis en af en toe vegetarisch). Doordat je 10 weken gecoacht wordt leer je het gezonde eetpatroon goed aan.

Wil je langer door? Dat kan uiteraard met losse vervolgafspraken.

10 weken challenge

  • Uitgebreide intake op locatie of online

  • Gewicht, lengte, lichaamssamenstelling metingen met bio impedantie meting waarvan je een rapport per e-mail ontvangt

  • Ontvang elke week een nieuw weekmenu en recepten

  • 4 evaluatie consulten op locatie of online/telefonisch

  • 10 weken
  • € 283,- (€ 305,50)
  • Pakket korting van € 22,50