Herken jij dit?
- Je bent vaak onzeker over je lichaam.
- Je vindt (delen van) je lichaam niet mooi genoeg.
- Je eet regelmatig 'te veel' en dat kan voelen als een eetbui.
- Je checkt vaak je gewicht en denkt hier vaak kritisch over.
- Je vergelijkt je lichaam regelmatig met die van anderen.
- Je hebt veel eet- en/of beweegregels.
- Je bent continue bezig met je af te vragen of je wel gezond eet of dat je niet te veel eet.
- Je merkt dat de ontevredenheid over je lichaam je ongelukkiger maakt.
- Je hebt meerdere diëten gevolgd, maar valt steeds terug.
Sterk van binnen
Het is fascinerend hoeveel positieve invloed je eetgedrag heeft op je fysieke en mentale gezondheid en je sportprestaties. Eten is voor een groot deel gelinkt aan emoties en heeft veel mentale aspecten. Om optimaal te kunnen presteren en je helemaal in balans te voelen, is de mentale kant achter het eten ontzettend belangrijk om te (h)erkennen en te begrijpen. Verstoring van eetgedrag en lichaamsbeeld komt immers veel voor bij sporters.
Als lichaamsbeeld coach werk ik met inzichten en opdrachtvormen vanuit Acceptance and Commitment Therapie (ACT), Cognitieve gedragstherapie (CGT) en Health At Every Size (HAES). Iedereen is uniek en iedereen heeft een eigen 'optimaal' gewicht waarbij je zowel fysiek als mentaal in balans bent en het beste functioneert en presteert. Wil je meer weten hierover, dan kun je hiernaast het e-book gratis downloaden.
Your body is not a problem to fix, it is a partner to listen to.
Sterk van binnen
Om vrijblijvend kennis te kunnen maken met het thema lichaamsbeeld schreef ik het E-book 'Sterk van Binnen'.
Wil jij dit ook?
- Je veerkrachtig, sterker en stabieler voelen.
- Je prettig voelen in je lichaam.
- Leren omgaan met veranderingen en triggers.
- Leven zonder weegschaal.
- Weer kunnen genieten van eten en drinken zonder schuldgevoel.
- Negatieve gedachten en emoties makkelijk aan je voorbij kunnen laten gaan.
- Optimaal kunnen presteren zonder last te hebben van twijfels over je lichaam of voedingskeuzes.
- Leven zonder regels en alles doen waar je zin in hebt!!
Dit is wat je leert met het Beter in Balans traject.
Beter in Balans
We leven in een prestatiemaatschappij waarin we het slanke schoonheidsideaal vaak terugzien in de (sociale)media. Ook binnen subculturen, zoals bijvoorbeeld de topsportcultuur, wordt een bepaalde fysiek en bepaald eet- en leefpatroon verwacht. Het is dus niet zo gek, dat dit kan gaan knellen of kan gaan voelen als een druk. Het kan zijn dat je je zelf steeds vaker weegt, steeds kritischer naar je eigen lichaam kijkt en dat je vaker ontevreden bent over je lichaam. Hierdoor kun je jezelf strenge eet- en beweeg regels gaan opleggen die vaak niet haalbaar blijken te zijn en je steeds minder van je eten en het sporten kunt genieten. Dat is geen ideale manier om fysiek en mentaal goed mee te kunnen functioneren en presteren. Merk jij dit ook, maar weet je nu nog niet goed op welke manier je dit kunt doorbreken? Dit kun je leren!
In het Beter in balans traject, leer je om van een afstand te kijken naar de gedachten en gevoelens die je hebt over je eigen lichaam, voeding en beweging. Je leert liefdevol naar je lichaam te kijken met zelfacceptatie, en te luisteren naar je lichaamssignalen. Stap voor stap doorbreek je niet helpende patronen en kun je weer floreren in jouw lichaam. Je voelt je veerkrachtiger, sterker en stabieler en je leert weer te genieten van je eten en het sporten!
-
Uitgebreide intake
-
4 lange evaluatie consulten van ca. 45 minuten
-
Coaching met opdrachten op maat voor het ontwikkelen van een liefdevolle en flexibele relatie met jouw lichaam.
Beter in balans
-
4 maanden online 1 op 1 begeleiding
-
Ontspannen vanuit huis
-
Uitgebreide intake en 4 evaluatie consulten
-
€ 480,-